{"id":130,"date":"2019-10-17T14:51:02","date_gmt":"2019-10-17T12:51:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.handistar-leblog.fr\/?p=130"},"modified":"2019-10-17T14:51:02","modified_gmt":"2019-10-17T12:51:02","slug":"conseils-pratiques-pour-lutter-contre-la-constipation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.handistar-leblog.fr\/conseils-pratiques-pour-lutter-contre-la-constipation\/","title":{"rendered":"Conseils pratiques pour lutter contre la constipation"},"content":{"rendered":"

\u00catre constip\u00e9 n’a vraiment rien d’agr\u00e9able. Au contraire, c’est une exp\u00e9rience tr\u00e8s mis\u00e9rable. Il est donc pr\u00e9f\u00e9rable d’\u00e9viter la constipation autant que possible. Voici quelques fa\u00e7ons de le pr\u00e9venir.<\/p>\n

<\/p>\n

S’hydrater correctement<\/h2>\n

\"\"La d\u00e9shydratation est une des principales causes de la constipation. Si vous voulez \u00e9viter de vivre ce genre d’inconfort gastro-intestinal, vous devez boire suffisamment d’eau. Pensez donc \u00e0 avoir en permanence de l’eau avec vous. Si vous restez chez vous, cela n’est pas difficile. Mais lorsque vous devez sortir, ne vous s\u00e9parez jamais de votre bouteille d’eau.<\/p>\n

Mangez beaucoup de fibres<\/h2>\n

\"\"Les fibres sont comme une sorte d’ingr\u00e9dients magiques qui permet de soulager la constipation. Veillez donc \u00e0 consommer des aliments riches en fibres tous les jours. Pour plus de pr\u00e9cision, vous devez consommer 20 \u00e0 30 grammes de ce composant alimentaire au quotidien. Cela \u00e9quivaut \u00e0 une \u00e0 deux cuill\u00e8res \u00e0 soupe environ. Vous trouverez les fibres dans des fruits, des l\u00e9gumes et des c\u00e9r\u00e9ales. Les fibres alimentaires que vous consommez seront comme une sorte de m\u00e8che \u00e0 l’int\u00e9rieur de votre estomac. Elles absorberont le liquide et cr\u00e9eront une masse. Elles faciliteront ainsi le d\u00e9placement des selles en dehors de votre syst\u00e8me organique.<\/p>\n

\u00c9vitez la d\u00e9pression<\/h2>\n

\"\"Aussi \u00e9tonnant que cela puisse para\u00eetre, il existe un lien tr\u00e8s fort entre l’intestin et le cerveau. Cela permet d’expliquer, par exemple, le fait que vous avez de la naus\u00e9e ou que vous n’avez pas l’app\u00e9tit lorsque vous \u00eates stress\u00e9. En r\u00e9alit\u00e9, le bon fonctionnement des nerfs qui relient votre cerveau et votre intestin peut \u00eatre affect\u00e9 par votre \u00e9tat de sant\u00e9 mental.<\/p>\n

Listez vos m\u00e9dicaments<\/h2>\n

\"\"Si vous suivez un traitement m\u00e9dicamenteux, v\u00e9rifiez si la constipation n’est pas un effet secondaire de l’un des m\u00e9dicaments que vous prenez. En effet, il existe beaucoup de m\u00e9dicaments qui peuvent contribuer \u00e0 la constipation. Pour vous en assurer donc, vous pouvez prendre conseils aupr\u00e8s de votre m\u00e9decin traitant. Vous pourrez m\u00eame faire la liste de tous vos m\u00e9dicaments et l’apporter \u00e0 votre m\u00e9decin.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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